칼로리(Calorie) 너를 알면 다이어트가 쉬워👀
칼로리란? 칼로리(Calorie)는 열량을 나타내는 단위로, 물 1g을 섭씨 1도 올리는데 필요한 열량을 1칼로리로 정의합니다. 칼로리는 음식 에너지 함량을 나타내는데 사용되며, 체중 조절과 건강 관리에 중요한 역할을 하게됩니다. 칼로리의 구성 탄수화물 단백질 지방 크게 탄수화물, 단백질, 지방의 세 가지 영양소로 구성됩니다. 탄수화물은 1g은 4칼로리, 단백질 1g은 4칼로리, 지방 1g은 9칼로리의 열량을 가지고 있습니다. 따라서 100g의 음식이라면 탄수화물 25g, 단백질 25g, 지방 27g을 함유하고 있다면 총 100칼로리의 열량을 가지고 있다고 할 수 있습니다. 칼로리는 신체의 에너지원으로 사용됩니다. 신체는 음식으로 섭취한 칼로리를 사용하여 호흡, 소화, 운동 등 다양한 활동에 필요한 에너..
2024. 1. 23.
건강하게 살기! 그 첫번째는 식단🍃 건강하게 균형있게 먹기
다이어트해야겟다! 아니면 건강때문에 식단을 조절해야겠다. 하시는 분들 살빼시려고 혹시 닭가슴살, 샐러드 고구마만 고집하셨나요? 물론 알고있는 것들로만 구성해도 무리는 없습니다만, 우리의 몸은 똑똑하기도 또는 단순하기도 하여 다양하고 풍부한 에너지원을 원하고 있습니다. 식단을 구성할 때 단백질, 탄수화물, 지방의 균형있는 분배가 중요한 이유와 식이섬유의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 우리 몸은 영양소를 통해 에너지를 얻고 건강을 유지합니다. 이때 단백질, 탄수화물, 지방은 우리 몸에게 필요한 주요한 영양소입니다. 우리몸을 구성하는 다양한 영양소 단백질 탄수화물 지방 식이섬유 단백질 먼저, 단백질은 우리 몸의 성장, 수리, 대사 등에 중요한 역할을 합니다. 단백질은 주로 근육, 피부, 모발 등을 구성하는데 ..
2023. 12. 20.
