본문 바로가기
반응형

전체 글28

마운자로, 위고비 열풍, 건강한 다이어트 가이드 HEALTHY DIET GUIDE마운자로·위고비 열풍,살만 빠지면 끝일까?요즘 유행하는 비만치료제의 효과부터문제점과 건강한 다이어트 대책까지최근 다이어트 이야기를 하다 보면 빠지지 않고 등장하는 이름이 있습니다. 바로 위고비(Wegovy)와 마운자로(Mounjaro)입니다.예전에는 다이어트라고 하면 식단과 운동을 먼저 떠올렸지만, 최근에는 비만치료제를 이용한 체중 감량에 대한 관심이 크게 높아졌습니다.실제로 이러한 계열의 약물은 식욕과 포만감 등에 영향을 주면서 체중 감량을 돕는 치료 수단으로 사용되고 있습니다.TODAY'S QUESTION체중이 줄었다고 해서정말 ‘건강한 다이어트’에 성공한 걸까요?체중계 숫자가 줄어드는 것과 건강하게 체지방을 감량하는 것은 조금 다른 문제입니다.따라서 위고비나 마운자로.. 2026. 9. 27.
'저탄고지'를 하면 더 건강해질 수 있다구요? 이점과 주의할 점 저탄고지 식단이란?저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 제한하고 고지방과 단백질을 중점적으로 섭취하는 식단을 말합니다. 이 식단은 탄수화물을 제한함으로써 혈당 변화를 줄이고 인슐린 분비를 조절하여 체중 감량과 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 식단은 당뇨병 예방이나 관리뿐만 아니라 체중 감량과 신체 대사를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저탄고지 식단은 고지방을 많이 포함하고 있기 때문에 지방 섭취에 대한 우려가 있을 수 있습니다. 그러나 최근의 연구에서는 일부 지방은 신체에 도움을 주는 건강한 지방으로 분류되기도 합니다. 뿐만 아니라 단백질이 충분히 함유되어 있어 영양소 균형을 유지할 수 있도록 조절해야 합니다. 저탄고지 식단은 신체 대사를 가속화시켜 체중 감량을 도와줄 수 있지만, 개개인의.. 2024. 5. 3.
굳건히 먹은 마음, 그 날이라서... (생리기간 중 운동은 어떻게?) 목차 생리주기와 운동의 관계 생리주기와 운동은 여성들의 건강에 중요한 영향을 미치는 요소입니다. 생리주기는 여성의 신체적, 정신적 변화를 반영하는 중요한 지표이고, 이에 따라 운동 또한 생리주기에 영향을 줄 수 있습니다. 생리주기는 평균적으로 28일이며 생리전, 생리 중, 배란기, 생리 후로 나눌 수 있습니다. 생리주기 중 생리전에는 호르몬 수치의 변화로 인해 체내에 피로감이 느껴질 수 있습니다. 이때 운동은 혈액순환이 유익하게 작용하여 생리통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 유산소 운동이나 요가 등의 경련 완화에 도움이 되는 운동을 선택할 수 있습니다. 생리 중에는 몸이 약해진 상태이기 때문에 과도한 신체활동은 지양해야 합니다. 하지만 경련이 심한 여성들은 가벼운 스트레칭이나 요가를 통해 경련을.. 2024. 3. 15.
호르몬 균형을 잘 맞추면 다이어트 성공할 수 있다고요? (다이어트에 좋은 호르몬 조절 팁) 목차 1. 호르몬 균형의 중요성호르몬 균형은 우리 건강과 웰빙에 매우 중요한 역할을 합니다. 우리 몸에서 다양한 호르몬들이 조절되면서 우리의 생리 기능, 감정 상태, 대사 활동, 성능, 뇌 기능 등을 조절하고 있습니다. 따라서 호르몬 균형이 깨지면 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 호르몬 균형이 중요한 이유는 우리의 몸이 정상적인 상태를 유지하기 위해서는 각각의 호르몬이 적절한 양과 시기에 분비되어야 하기 때문입니다. 예를 들어 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론과 같은 성호르몬들은 생식기능과 관련이 깊은데, 이들이 균형을 유지하지 못하면 생리 불순, 생식기능 이상, 갱년기 장애 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 인슐린, 갑상선 호르몬, 부신 호르몬과 같은 대사 .. 2024. 3. 6.
반응형

티스토리툴바