반응형 전체 글27 내 몸의 중심 코어를 탄탄하게! 대표 코어운동 방법 5가지 코어가 탄탄해야하는 이유는 우리 몸의 중심 부분인 허리와 복부 근육을 강화시키기 위해서입니다. 코어 근육은 우리 몸의 안정성을 유지하고 움직임을 제어하는 역할을 담당하므로, 허리 통증 또는 부상의 예방과 균형을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 대표적 코어 강화운동 5가지플랭크사이드플랭크마운틴클라이밍버드독데드벅 1. 플랭크 (Plank) 플랭크는 코어 근육을 효과적으로 강화하는 동작 중 하나입니다. 엎드려 팔꿈치와 발끝을 바닥에 붙여 몸을 일직선으로 유지한 후 일정한 시간 동안 유지하는 동작입니다. 이 동작은 복부 근육뿐만 아니라 팔, 다리, 엉덩이 근육도 함께 일하게 됩니다. 2. 사이드 프랭크(Side Plank) 옆구리와 복부 근육을 강화시키는데 효과적인 동작입니다. 팔과 발을 바닥에 붙여 옆으로 .. 2024. 2. 6. 평생 습관으로 틀어진 내 몸, 다시 바꿀 수 있어요 평소 바른자세를 유지하는 건강을 위해 상당히 중요한 부분입니다. 운동을 시작하더라도 바른자세가 유지되지 못한 채 습관으로 길들여진 몸으로 운동을 수행한다면, 벨런스가 맞지않기 때문에 제약과 각각 같은 어깨나 다리 운동이라고 하더라도, 다른 처방이 내려지거나 힘을 줘야하는 포인트가 달라질 수 있기 때문에 평소 바른자세 유지와 스트레칭 수행은 중요합니다. 바른자세 유지가 중요한 이유바른 자세는 신체 건강에 도움을 줍니다.바른 자세는 순환 및 호흡 기능에도 영향을 줍니다바른 자세는 자신의 자신감과 타인에 대한 인상에도 영향을 줍니다. 1. 바른 자세는 신체 건강에 도움이 됩니다. 올바른 자세는 우리의 척추와 관절에 부담을 줄이고 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 틀어진 자세를 오랫동안 유지하면 근골격계에 이.. 2024. 2. 4. 다이어트와 효소 무슨 관계가 있을까? 효소의 효과 효소는 생명 활동에 있어서 중요한 역할을 수행하는 단백질입니다. 우리 몸은 다양한 화학 반응을 수행해야 하며, 이러한 화학 반응은 효소의 참여 없이는 원활하게 이루어지지 않습니다. 효소는 반응을 촉진하거나 가능하게 하는 역할을 하며, 기본적으로 특정한 화학 물질인 기질에 결합하여 활성화되어 작용합니다. 다이어트와 효소의 관계는 다양한 측면에서 파악할 수 있습니다. 다이어트와 효소의 상관관계다이어트를 위해 우리는 체지방을 태우는 대사 과정에 의존다이어트 과정에서 우리는 영양소를 섭취해야 합니다다이어트 과정에서 우리 몸은 산소를 필요로 합니다 HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스 첫째, 다이어트를 위해 우리는 체지방을 태우는 대사 과정에 의존합니다.대사 과정에서는 우리 몸 내의 다양한 효소들이 지방 분해, .. 2024. 2. 3. 카페인과 다이어트,건강 무슨 관계인데? 과다복용 시 부작용 카페인은 우리 일상에서 흔히 볼 수 있는 물질이지만, 그와 다이어트의 관련성은 많은 논의가 이루어지고 있습니다. 아래에서는 카페인이 다이어트에 미치는 영향과 카페인과 다이어트의 상관관계, 그리고 과다복용 시 올 수 있는 증상들에 대해 알아보겠습니다. HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스 카페인의 정의메틸크산틴 계열의 중추신경계 각성제알칼로이드의 일종향정신성 물질과는 달리 전 세계 합법적이며 규제 없음 카페인이 다이어트에 미치는 영향카페인은대사율을상승시키는효과가있다카페인은신진대사를촉진시키는효과가있다카페인은식욕억제에도도움을줄수있다 여러연구들을살펴보면,카페인이다이어트에어떠한영향을미칠수있는지알수있습니다. 첫번째로,카페인은대사율을상승시키는효과가있다고알려져있습니다. 대사율이상승하면칼로리소모량도높아지기때문에다이어트에.. 2024. 2. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
