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저탄고지 키토다이어트 뜻, 전문서적 추천 키토 다이어트는 한동안 최근 인기를 얻고 있는 식이요법 중 하나입니다. 많은 사람들이 키토 다이어트를 통해 체중 감량과 건강 개선을 경험하고 있습니다. 키토 다이어트는 저탄수화물 고지방 식단을 기반으로 합니다. 일반적인 식단에서는 탄수화물을 주로 에너지원으로 사용하지만, 키토 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 대신 체내에서 지방을 연소하여 에너지를 생산합니다. 이로써 체중 감량과 지방 연소가 이루어지는 것입니다. 고지방, 고단백 탄수화물은 제한적으로 키토 다이어트를 시작하려면 체내에서 적절한 수치의 케톤을 생성하기 위해 규칙적이고 철저한 식단 계획을 준수해야 합니다. 주로 고지방 식품, 단백질이 풍부한 식품을 섭취하면서 탄수화물 섭취량은 제한합니다. 이로 인해 식단은 고기, 생선, 난류, 견과류, .. 2024. 1. 27.
무조건 굶는 다이어트는 NO! 굶기만 하는 다이어트의 부작용 모든 사람들이 생각하길, 다이어트를 시작하려면 안 먹고 움직이면 빠진다고 알고 있습니다. 크게 보면 맞을 수도 있지만 아예 안 먹으면 부작용, 원치 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 굶어서 빼는 체중감량이 위험하여 권장드리지 않는 이유에 대해 간단하게 소개해드리도록 하겠습니다. 먼저, 굶어서 빼는 다이어트는 단기간에 체중을 성급하게 감량시키는 방법입니다. 여러 가지 사유로 인해 급하게 체중을 줄이고자 하는 욕구는 자연스럽게 느껴질 수 있지만, 신체에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 굶어서 빼면 경험할 수 있는 부작용 영양 결핍이 발생할 수 있습니다. 신체에 큰 스트레스를 주게 됩니다. 정서적인 영향을 줄 수 있습니다. 단순히 공복을 유지하면 많은 사람들이 다이어트에 성공할 것입니다. 하지만 공복을 오랜 .. 2024. 1. 26.
건강을 생각하는 설탕의 대체재료의 종류🥗 안녕하세요! 건강을 생각하는 당분, 설탕 대체제에 관련된 다양한 종류에 대해서 알려드릴게요. 알룰로스는 당과 비슷한 단맛을 가지고 있지만 체내에 흡수되지 않는 성질이 있어 당 흡수량을 줄이는데 도움이 되는 대체재료로 주목 받고 있습니다. 알룰로스 외에도 당 흡수량을 줄이는데 도움이 되는 새로운 재료에 대해 알려드릴께요. 위에 언급한 알룰로스는 액상형태와 가루형태가 있지만, 재료마다 어울리는 형태가 각각 다릅니다. 다양한 재료와 주요 효능에 대해 알아보겠습니다. 스테비아 천연감미료, 설탕의 200~300배의 단맛을 가지고 있지만 칼로리가 거의 없습니다. 브라질과 파라과이가 원산지인 스티비아레바우디아나(Stevia rebaudiana)의 잎에서 추출한 천연감미료 및 설탕 대용품입니다. 특히 스테비아의 잎과 .. 2024. 1. 24.
칼로리(Calorie) 너를 알면 다이어트가 쉬워👀 칼로리란? 칼로리(Calorie)는 열량을 나타내는 단위로, 물 1g을 섭씨 1도 올리는데 필요한 열량을 1칼로리로 정의합니다. 칼로리는 음식 에너지 함량을 나타내는데 사용되며, 체중 조절과 건강 관리에 중요한 역할을 하게됩니다. 칼로리의 구성 탄수화물 단백질 지방 크게 탄수화물, 단백질, 지방의 세 가지 영양소로 구성됩니다. 탄수화물은 1g은 4칼로리, 단백질 1g은 4칼로리, 지방 1g은 9칼로리의 열량을 가지고 있습니다. 따라서 100g의 음식이라면 탄수화물 25g, 단백질 25g, 지방 27g을 함유하고 있다면 총 100칼로리의 열량을 가지고 있다고 할 수 있습니다. 칼로리는 신체의 에너지원으로 사용됩니다. 신체는 음식으로 섭취한 칼로리를 사용하여 호흡, 소화, 운동 등 다양한 활동에 필요한 에너.. 2024. 1. 23.
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