반응형 사이드플랭크1 내 몸의 중심 코어를 탄탄하게! 대표 코어운동 방법 5가지 코어가 탄탄해야하는 이유는 우리 몸의 중심 부분인 허리와 복부 근육을 강화시키기 위해서입니다. 코어 근육은 우리 몸의 안정성을 유지하고 움직임을 제어하는 역할을 담당하므로, 허리 통증 또는 부상의 예방과 균형을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 대표적 코어 강화운동 5가지플랭크사이드플랭크마운틴클라이밍버드독데드벅 1. 플랭크 (Plank) 플랭크는 코어 근육을 효과적으로 강화하는 동작 중 하나입니다. 엎드려 팔꿈치와 발끝을 바닥에 붙여 몸을 일직선으로 유지한 후 일정한 시간 동안 유지하는 동작입니다. 이 동작은 복부 근육뿐만 아니라 팔, 다리, 엉덩이 근육도 함께 일하게 됩니다. 2. 사이드 프랭크(Side Plank) 옆구리와 복부 근육을 강화시키는데 효과적인 동작입니다. 팔과 발을 바닥에 붙여 옆으로 .. 2024. 2. 6. 이전 1 다음 반응형
