칼로리(Calorie) 너를 알면 다이어트가 쉬워👀

다이어트 칼로리

 

 

칼로리란?

칼로리(Calorie)는 열량을 나타내는 단위로, 물 1g을 섭씨 1도 올리는데 필요한 열량을 1칼로리로 정의합니다.

칼로리는 음식 에너지 함량을 나타내는데 사용되며, 체중 조절과 건강 관리에 중요한 역할을 하게됩니다.

 

 

칼로리의 구성

• 탄수화물
• 단백질
• 지방

 

크게 탄수화물, 단백질, 지방의 세 가지 영양소로 구성됩니다. 탄수화물은 1g은 4칼로리, 단백질 1g은 4칼로리, 지방 1g은 9칼로리의 열량을 가지고 있습니다. 따라서 100g의 음식이라면 탄수화물 25g, 단백질 25g, 지방 27g을 함유하고 있다면 총 100칼로리의 열량을 가지고 있다고 할 수 있습니다.

 

칼로리는 신체의 에너지원으로 사용됩니다. 신체는 음식으로 섭취한 칼로리를 사용하여 호흡, 소화, 운동 등 다양한 활동에 필요한 에너지를 얻습니다. 칼로리가 부족하면 신체는 저장된 에너지를 사용하기 시작하여 체중이 감소하게 됩니다.

반대로 칼로리가 과잉 섭취되면 신체는 남은 에너지를 지방으로 저장하여 체중이 증가하게 됩니다.

 

따라서, 체중조절을 위해서는 칼로리 섭취량과 소모량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

이것이 우리가 흔히 알고 있는 식단조절입니다.

 

 

탄수화물

신체의 주요 에너지원으로 뇌, 근육, 신장 등은 탄수화물을 주 에너지원으로 사용합니다.

탄수화물은 포도당, 과당, 설탕 등의 단순 당과 녹말 등의 복합 당으로 구성됩니다.

 

단백질

근육, 뼈, 머리카락, 피부 등은 단백질로 구성되어 있습니다. 단백질은 효소, 호르몬 등의 생리 활성 물질의 구성 요소이기도 합니다. 단백질은 아미노산으로 구성됩니다.

 

지방

신체 에너지원과 열 보존, 호르몬 분비, 세포막 구성 등에 중요한 역할을 합니다. 지방은 포화지방, 불포화지방 트랜스지방으로 구성됩니다.

 

 

칼로리는 체중조절과 건강 관리에 중요한 역할을 합니다. 체중조절을 위해서는 칼로리 섭취량과 소모량을 적절히 조절하는 것이 가장 중요합니다. 과체중이나 비만은 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환, 암 등 만성질환의 위험을 증가시킵니다. 따라서 체중을 건강한 수준으로 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

쉽게 말해, 적게 먹고 많이 움직이면 빠지고 많이 먹고 적게 움직이면 살이 찌게되어 있습니다.

그렇다고 너무 극단적인 식단과 과한 열량소모는 건강에 해로울 수 있어 양질의 영양소와 비타민 등을 섭취하여

건강한 다이어트 하시길 권장합니다.

 

건강한 나는 내가 만드는거니까요.

준비한 글 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

날씨가 많이 춥습니다. 모쪼록 한파의 감기 조심하시고! 눈길도 조심하시길 바랍니다.