반응형 코어강화2 내 몸의 중심 코어를 탄탄하게! 대표 코어운동 방법 5가지 코어가 탄탄해야하는 이유는 우리 몸의 중심 부분인 허리와 복부 근육을 강화시키기 위해서입니다. 코어 근육은 우리 몸의 안정성을 유지하고 움직임을 제어하는 역할을 담당하므로, 허리 통증 또는 부상의 예방과 균형을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 대표적 코어 강화운동 5가지플랭크사이드플랭크마운틴클라이밍버드독데드벅 1. 플랭크 (Plank) 플랭크는 코어 근육을 효과적으로 강화하는 동작 중 하나입니다. 엎드려 팔꿈치와 발끝을 바닥에 붙여 몸을 일직선으로 유지한 후 일정한 시간 동안 유지하는 동작입니다. 이 동작은 복부 근육뿐만 아니라 팔, 다리, 엉덩이 근육도 함께 일하게 됩니다. 2. 사이드 프랭크(Side Plank) 옆구리와 복부 근육을 강화시키는데 효과적인 동작입니다. 팔과 발을 바닥에 붙여 옆으로 .. 2024. 2. 6. 필라테스 역사, 코어&유연성을 돕는 운동👟 새해 다짐으로 다이어트를 결정하셨나요? 다이어트는 다양한 방법이 있고, 다양한 운동법이 있어요. 피티, 필라테스, 복싱, 클라이밍 등등 운동법도 다양하죠. 다양한 운동중에 오늘은 저도 계속 배우고 있고 만족하고있는 필라테스에 대해 포스팅하려고합니다. 실제 제가 운동하는 장소와 영상도 올리고싶었는데, 그룹운동이다보니 영상을 찍는게 한계가 있어 아직까지는 도전해본적이 없어서 추후 모자이크 처리해서 수업받는 영상이나 정보등도 올려보도록 할께요. 우선 설명하기 앞서 필라테스의 역사에 대해 찾아보았어요. 창시자는 저도 깜짝놀랏지만 남자분이시더라구요. 독일 뮌헨에서 태어난 조셉필라테스라는 분이고 어린시절부터 허약한 체질로 다양한 질병을 앓았고, 체조선수이셨던 아버지와 자연치료사 어머니의 영향을 받아 건강에 대한 중.. 2024. 1. 7. 이전 1 다음 반응형
