나를 깨우자😴 아침 기상 스트레칭으로 건강 챙기기

안녕히 주무셨나요? 

아침에 일어날 때 결리거나 찌뿌둥하진 않으셨어요? 자고 일어나면 여기저기 몸에서 뚝뚝 소리나곤 하시죠?

우리 몸은 자는 동안 몸에 큰 움직임을 주지않기때문에 자고 일어나더라도 "일어나! " 하고 신호를 주는 스트레칭이 필요합니다. 

 

아침에 일어날 때 급하게 일어나면 위험한 이유는 체조나 스트레칭을 거치지 않고 갑자기 일어나면 몸이 기상 상태에 적응하지 못하고 급작스런 동작으로 인해 균형을 잃을 수 있기 때문입니다. 이는 신체의 충격을 받아 현기증, 어지러움, 불안감 또는 심지어 실신을 유발할 수도 있습니다. 따라서 일어날 때에는 서서히 일어나며 체조나 스트레칭을 동반하는 것이 중요합니다.

 

아침에 일어나면서 스트레칭해주기

 

 

 

아침기상 때 스트레칭하면 좋은 이유?

첫째, 스트레칭은 근육과 관절을 늘어날 수 있게 해줍니다. 긴장된 근육과 무뎌진 관절은 움직임이 제한되고 쉽게 다치게 될 수 있습니다. 그러나 스트레칭을 통해 근육과 관절을 유연하게 유지할 수 있으며, 일상 생활에서 발생할 수 있는 부상을 예방할 수 있습니다.

 

둘째, 스트레칭은 혈액 순환을 촉진시킵니다. 스트레칭 동작에 의해 근육의 수축과 이완이 반복되면서 혈류가 원활하게 이루어집니다. 이는 근육 및 조직에 산소와 영양분을 공급하고 노폐물을 제거하는 데 도움이 되어 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.

 

셋째, 스트레칭은 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 스트레칭은 신체와 정신에 걸친 긴장을 완화시켜주는데, 이를 통해 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있습니다. 긴장을 풀고 몸을 편안하게 유지하는 스트레칭은 불안과 긴장감을 줄여주고 리프레시한 상태로 하루를 시작할 수 있도록 도와줍니다.

 

마지막으로, 스트레칭은 자세 개선에도 도움을 줍니다. 많은 사람들이 길게 앉아있거나 일상 생활에서 자세를 유지하는 시간이 많기 때문에 자세가 점차 악화되고 있습니다. 스트레칭은 근육의 긴장을 완화하고 균형을 유지함으로써 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 주며, 척추 곡률을 개선하는 데에도 효과적입니다.

 

 

 

 

모닝 스트레칭 어떻게하나요?

https://youtu.be/iCndwkvhcmY?si=m3EE1ixk19seb94I

 

 

 

 

마치며....

따라서 아침에 일어날 때에는 체조나 스트레칭을 동반하는 것이 중요합니다. 이를 통해 몸을 천천히 기상 상태에 적응시키고 위험한 상황을 방지하며, 근육과 관절을 유연하게 유지하고 건강한 생활을 할 수 있게 됩니다. 

 

어떤 운동이든, 어떤 식단이든 마음먹기에 달렸지만 꾸준히 해내는 것이 제일 어렵고 힘든것을 알고있습니다. 

저도 마찬가지이지만 우리 새해 목표 건강하기! 다이어트 성공하기 .... 꾸준하게 함께 해내요! 

 

 

준비한 글 읽어주셔서 감사합니다.