건강해지려고 시작하는 운동, 그전에 제일 중요한 스트레칭🧘🏻‍♂️

 

건강하려고 시작하는 운동

 

그 전에 더 중요한 스트레칭이 중요한 이유

건강하게 살기위해서는 내 몸을 잘 알아야한다.

 

 

 

스트레칭은 우리의 일상생활에 꼭 필요한 유용한 운동 중 하나입니다.

우리는 적절한 스트레칭을 통해 우리의 신체 기능을 향상시킬 수 있습니다.

갑자기 뛰어야 하는 상황이라던지, 갑자기 쓰지않던 근육을 사용해야 하는 일이 생긴다던지 

그렇다면 다음날 무조건 통증을 동반한 근육통을 경험하셨을 겁니다.

 

 

 

 

이러한 이유로 스트레칭은 운동 전후에 반드시 수행되어야 합니다.

하지만, 왜 스트레칭이 중요한지, 그리고 왜 숨차도록 힘든 운동을 해야 하는지 궁금해할 수도 있습니다.

 

 

우리가 운동을 시작할 때 또는 달리기 전에 스트레칭은 꼭 필요합니다.

가끔 갑자기 급한이유로 뛰었는데, 다음날 무릎이 아프거나, 시큰시큰했던 경험 한번쯤은 있으셨을 겁니다. 

 

 

 

스트레칭은 근육을 유연하고 조절 가능한 상태로 유지시킵니다.

근육은 동작 범위와 유연성에 제한을 가하게 되며, 이는 우리의 움직임을 제한합니다.

따라서 스트레칭은 근육의 유연성과 균형을 향상시켜 일상 생활에서 더 좋은 자세를 취할 수 있도록 도와줍니다.

또한, 스트레칭은 근육 그룹 간의 균형을 유지함으로써 우리의 체형을 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

 

뿐만 아니라, 요통이나 다른 부위의 통증을 방지하고 치료하는 데에도 스트레칭은 큰 역할을 합니다.

근육의 유연성을 향상시키면 근육의 긴장과 경직도 감소하고 근류성 통증의 위험을 줄일 수 있습니다.

스트레칭은 혈액 순환이 증가하고 관절에 윤활유를 공급함으로써 관절 건강을 유지하는 데에도 도움을 줍니다.

따라서, 스트레칭은 체중 감량, 근력 향상, 유연성 향상 및 신체 기능 향상과 같은 다양한 건강한 목표를 달성하는

데에도 매우 중요합니다. 실제로 전문가와 운동을 함께 할 경우 운동 시작 전, 그리고 후에 항상 스트레칭을

권장하며, 이를 Skip할 경우, 어마어마한 근육통을 동반할 수 있기때문입니다.

 

 

 

연말이라 올해가 지나기전 해야하는 기본 또는 국가 건강검진들 많이 하실거라 생각됩니다.

검진에 앞서 문진표를 작성하게 되는데 질문에 음주, 흡연, 운동 활동량에 대한 질문이 있었다는거 기억하고 계실겁니다.

. 건강한 삶을 유지하기 위해서는 적어도 일주일에 한번은 숨이 찰 정도의 운동을 해주는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 우리의 신체는 힘든 운동을 통해 우리는 최대한의 노력과 에너지를 소비합니다.

이는 우리의 심폐체력을 향상시키고 대사 속도를 증가시키고, 더 많은 운동을 할수록 우리의 신체는 더욱 강력해집니다.

일주일에 최소한 한 번 이상 숨차도록 힘든 운동을 함으로써 우리는 근력과 지구력을 향상시킬 수 있습니다.

더욱 강력한 근육은 무게 감량, 신체 조성 개선 및 신체 기능 향상과 같은 건강한 목표를 달성하는 데에도 도움을 줍니다.

 

 

숨차는 운동을 함으로써 심폐지구력을 향상시키며, 스트레칭으로 쓰지않던 근육에 대한 이완과 피로해진 근육을 

풀어주며 똑똑한 다이어트, 똑똑한 운동으로 건강한 삶을 이어나갈 수 있도록 노력해야겠습니다.

 

 

2024년 새해가 되면 모두들 버킷리스트를 만드시거나 한해 계획을 세웁니다.

거기에 항상 빠지지 않는 다이어트, 운동! 스트레칭과

적당히 힘든 운동을 통해 건강한 신체를 유지하도록 함께 노력합시다💪🏻